En Quokka Coworking, desde el mes de septiembre contamos con una sala mindfulness en donde sentirás que todo a tu alrededor se detiene. Esta sala está diseñada para que tu corazón, tu alma y tu cuerpo encuentren descanso. Cada respiro lo evidenciarás como una caricia y un abrazo para el alma. Es el lugar idóneo que te envuelve de paz y te recuerda lo que es sentirte verdaderamente en calma. En Quokka entendemos la importancia de cuidar no solo el ambiente laboral, sino también el bienestar emocional y mental. Por eso, nos complace fomentar este espacio diseñado para la serenidad y la productividad.
¿Qué es la sala de mindfulness?
La sala de mindfulness es un espacio dedicado a la práctica de la atención plena, donde puedes desconectar de las distracciones diarias y reconectar contigo mismo. Equipado con luz tenue, humidificador y elementos naturales que evocan tranquilidad, este lugar está diseñado para ayudarte a centrarte y recargar energías. Ya sea que desees meditar, realizar ejercicios de respiración o simplemente disfrutar de un momento de silencio, este espacio es tu refugio personal dentro del coworking.
Beneficios del mindfulness en el trabajo
1. Reducción del estrés
El estrés laboral es una realidad para muchos de nosotros. La práctica del mindfulness ayuda a reducir los niveles de cortisol, la hormona del estrés. Al dedicar unos minutos al día a meditar o a realizar ejercicios de respiración, podrás enfrentar tus tareas con una mente más clara y serena.
2. Aumento de la concentración
La capacidad de mantener la atención se ve afectada por múltiples factores, desde el ruido ambiental hasta la sobrecarga de información. El mindfulness enseña a entrenar la mente para enfocarse en el presente. Esto no solo mejora tu concentración, sino que también aumenta tu productividad y creatividad en el trabajo.
3. Mejora del bienestar emocional
Practicar mindfulness no solo beneficia tu mente, sino también tus emociones. Te ayuda a ser más consciente de tus pensamientos y sentimientos, lo que te permite gestionarlos de manera más efectiva. Esto es especialmente importante en entornos colaborativos, donde las dinámicas pueden ser intensas y el manejo emocional se vuelve crucial.
4. Fomento de la colaboración
Un ambiente de trabajo positivo es aquel donde los colaboradores se sienten bien y están en sintonía entre sí. La práctica del mindfulness promueve la empatía y la escucha activa, dos habilidades esenciales para el trabajo en equipo. Al dedicar tiempo a la reflexión personal, también se mejora la comunicación y la relación con los demás.
5. Espacio para la creatividad
El estrés y la presión pueden sofocar la creatividad. La sala de mindfulness te brinda un respiro necesario para que las ideas fluyan. Al permitirte desconectar, es más probable que encuentres soluciones innovadoras y enfoques frescos a los desafíos que enfrentas en tu trabajo.
¿Cómo aprovechar la sala de mindfulness?
Para aprovechar al máximo este nuevo recurso, te recomendamos dedicar al menos 10-15 minutos al día a la práctica del mindfulness. Aquí tienes algunas sugerencias sobre cómo utilizar la sala:
Meditación guiada: Puedes escuchar meditaciones guiadas a través de aplicaciones móviles o videos en línea. Solo necesitas un par de auriculares y dejarte llevar por la voz que te acompaña.
Ejercicios de respiración: Practicar técnicas de respiración, como la respiración diafragmática o la técnica 4-7-8, puede ser muy efectivo para calmar la mente y reducir la ansiedad.
Momentos de silencio: A veces, simplemente sentarse en silencio y permitir que la mente divague puede ser muy beneficioso. Aprovecha el ambiente tranquilo para observar tus pensamientos sin juzgarlos.
Rituales de gratitud: Dedica unos minutos a reflexionar sobre lo que agradeces en tu vida y en tu trabajo. Esto no solo mejora tu estado de ánimo, sino que también ayuda a cultivar una mentalidad positiva.
En Quokka coworking Medellín, creemos que el bienestar mental y emocional es tan importante como la productividad. La nueva sala de mindfulness es un paso más hacia la creación de un entorno laboral equilibrado y saludable. Te invitamos a que la explores, te tomes un tiempo para ti y descubras los beneficios que la atención plena puede aportar a tu vida profesional y personal. ¡Recuerda que tu bienestar es clave para alcanzar tus metas y contribuir a un ambiente colaborativo y positivo!
Estamos emocionados de acompañarte en este viaje hacia el equilibrio y la tranquilidad. Ven y conoce más, reserva tu espacio ahora. ¡Te esperamos!
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